Nesil Gören Atalay
İletişim Bilgileri
Adres: Basın Sitesi Mah. Gazeteci Hasan Tahsin Cad. 143 253. Sok. 143 Karabağlar İzmir
Telefon:2322444444
Hizmet Detayları;
DiyetisyenlerKategorisi: Diyetisyenler
Diyetisyenler
-
Diyetisyenlik ve kilo kontrolü
hizmetleri sağlayan diyetisyenler için tıklayın; Rehberarama.com! -
Dengeli Beslenme:
Sağlıklı kilo vermek için dengeli bir diyet şarttır. Yüksek lifli gıdalar, tam tahıllar, bol miktarda sebze ve meyve, yeterli protein ve sağlıklı yağlar içeren bir beslenme planı uygulamak önemlidir. Şekerli, işlenmiş gıdalardan ve trans yağlardan kaçınmak gerekir. Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, kalori yakmanın ve metabolizmayı hızlandırmanın anahtarıdır. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite veya 75 dakika yoğun aerobik aktivite yapmak, kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca, haftada iki gün kas güçlendirici aktiviteler yapmak da kas kütlesini korumak ve artırmak için önemlidir. Su Tüketimi: Yeterli miktarda su tüketmek, metabolizmayı destekler ve tokluk hissini artırır. Gün boyunca düzenli olarak su içmek, özellikle yemeklerden önce bir bardak su içmek, daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.